Massage / Vad är massage?

Stela muskler blir mjuka
Massage innebär att en massör behandlar ens muskler, senor, ledband och bindväv med händerna. Massage kan beskrivas som en systematisk och rytmisk form av beröring. Behandlingen leder till att spända och ömmande muskler slappnar av eller stimuleras. När musklerna mjukas upp får man bättre rörlighet. Man kan må bra av massage bland annat om man har muskelspänningar och muskelvärk. Alla åldrar, från spädbarn till äldre, kan få massage.

Äldsta kända behandlingsmetoden
Massage är en mycket gammal och enkel behandlingsmetod. Att massera ett ömmande område är en instinktiv reaktion hos en människa. Massage används i hela världen. I österländska kulturer anses massage vara något som alla har nytta av att få regelbundet.

Den tidigaste kända beskrivningen av massage kommer från Kina för ungefär 5 000 år sedan, men metoden är troligtvis ännu äldre. I Sverige var det Per Henrik Ling som började med massage på 1800-talet. Han startade utbildningar i massage och även sjukgymnastik.

Ordet massage kommer från ett grekiskt ord som betyder ”knåda” och ett arabiskt ord som betyder ”trycka lätt”, och det är just vad en massör gör, även om flera andra tekniker också används.

Massage leder till att spända och ömmande muskler slappnar av eller stimuleras.

Hundratals massagemetoder
Det finns hundratals olika massagemetoder i världen. Här är några typer av massage som förekommer i Sverige:
* svensk klassisk massage
* shiatsu
* thaimassage
* energimassage
* bindvävsmassage
* ayurvedisk yogamassage

Den här texten beskriver framför allt den svenska klassiska massagen.

Svensk klassisk massage
Den mest kända massageformen är svensk klassisk massage, som vanligtvis avses om man bara säger massage. Den klassiska massagen utvecklades i Sverige på 1800-talet och är den metod som används mest i västvärlden. När man får klassisk massage ligger man oftast på en särskild massagebrits och massören använder sig av strykningar, tryck och knådning.

Grundtekniker för klassisk svensk massage
I en svesk klassisk massage bearbetar massören kroppens hud och muskler - både ytligt och djupt i olika riktningar. Det finns fyra olika grundtekniker:

1. Effleurage - strykningar som värmer upp huden och musklerna.
2. Petrissage - djupgående knådningar för en specifik muskel eller muskelgrupp.
3. Friktioner - ytliga och djupgående cirkelrörelser över musklerna
4. Tapotement - hackningar och bultningar som oftast används inom idrottsmassagen

Bra att ta reda på massörens utbildning
Det finns en mängd olika svenska utbildningar i massage och de längre utbildningarna lägger stor vikt vid specialiserade kunskaper i musklernas anatomi. Det finns inte legitimerade massör i Sverige. Här får massörer i stället ett diplom eller kursintyg när de är klara med sin utbildning. Sjukgymnaster, naprapater och kiropraktorer får i sin utbildning också lära sig att använda massage. Om man går till någon av dessa legitimerade terapeuter kan massage ingå som en del av behandlingen.

Socialstyrelsen har ingen tillsyn av massörer som arbetar utanför den vanliga sjukvården. Därför är det alltid bra att ta reda på vilken utbildning den massör har som man tänker besöka.

Alla massörer får inte behandla alla
Enligt lagen om yrkesverksamhet på hälso- och sjukvårdens område får barn under åtta år och gravida kvinnor inte behandlas av personal som inte är legitimerad för att arbeta inom hälso- och sjukvården. Personal utan legitimation får inte heller ge behandling mot diabetes, epilepsi, cancer eller samhällsfarliga smittsamma sjukdomar.

Massörer arbetar ofta privat
Många massörer är inte anslutna till den offentliga hälso- och sjukvården, utan arbetar helt privat. Vid ett besök får man betala hela behandlingskostnaden själv.

Sjukgymnaster, naprapater och kiropraktorer använder ofta massage som en del av sin behandling. Om de har vårdavtal med landstinget får man betala en minskad kostnad för behandlingen.

Massage / Varför ges behandlingen?

Mjuka muskler ökar rörligheten
Om massören trycker på eller töjer en muskel reagerar den spontant med att slappna av. Detta utnyttjas vid massage för att musklerna ska bli avslappnade och mjuka. Man blir mindre stel i kroppen och lederna kan röra sig lättare om de inte hindras av stela muskler, som dessutom ofta gör ont. Stelheten kan till exempel vara en följd av ensidig belastning eller träningsvärk. Det är dock viktigt att förstå att man inte behandlar orsaken till att muskeln är stel/spänd som däremot en kiropraktor, naprapat eller osteopat gör.

I västerländska kulturer används massage ofta inom idrotten för att musklerna ska fungera bättre och för att minska risken för träningsvärk eller sträckningar. Behandlingen är även vanlig vid andra tillfällen och många får massage bara för att det känns skönt. Stelhet och slapphet i muskulaturen kan även bero på att man rört sig för lite på grund av sjukdom, operation eller någon skada. Man kan då få stimulerande massage som gör muskulaturen spänstig.

Massage stimulerar cirkulationen
Vid massage stimuleras inte bara muskler och andra mjukdelar. Eftersom musklerna blir mindre slappa stimuleras även cirkulationen av blod och lymfa. Den förbättrade cirkulationen tillför vävnaderna näringsämnen och syrgas samt transporterar bort restprodukter som bildats vid ämnesomsättningen. När förhållandena blir bättre går det lättare för musklerna att arbeta.

Dessutom frigörs hormonet oxytocin vid massage och det ger en känsla av lugn och ro i kroppen. Mängden stresshormoner i blodet, bland annat adrenalin, minskar i stället. Massage kan därför lindra stress, oro och spänningshuvudvärk. Även endorfiner, som är kroppens egna smärtstillande ämnen, frigörs.

Massage minskar bildningen av bindväv som annars lätt uppkommer i stela muskler och som på sikt gör att man får ännu svårare att röra sig.

Massage är avstressande
Massage kan användas vid många olika tillfällen. När man kommer hem från en lång dags monotont arbete kan det vara skönt att få spända muskler i till exempel nacke och skuldror masserade. En del går regelbundet på helkroppsmassage bara för att det känns skönt och avkopplande. Det kan vara ett välkommet andningshål i en stressig vardag. Dessutom kan regelbunden behandling motverka att besvär uppkommer. Massage kan också göra att man snabbare och lättare kommer igång igen efter skador eller operationer.

Studier har visat att massage kan ha flera positiva effekter. Forskningen har däremot inte kunnat bevisa att massage hjälper mot långvarig smärta.

När ska man inte få massage?
De flesta personer kan få en mjuk massage. En kraftigare helkroppsmassage är däremot olämplig om man till exempel har hjärtsjukdom, högt blodtryck, benskörhet, feber, blodpropp, cancer eller någon annan svårare sjukdom.

Man bör inte bli masserad nära till exempel
* ett färskt benbrott
* öppna sår
* nyligen avslitna senor eller ledband
* skadade muskler
* ett infekterat område
* en inflammerad kroppsdel, till exempel en röd och svullen led
* åderbråck
* ett större blåmärke.

Om man är gravid måste den som masserar alltid vara speciellt försiktig. En mjuk massage då man ligger i rygg- eller sidoläge brukar inte innebära några problem, men man ska inte få massage på själva magen.

Kiropraktik Göteborg

Här får du en behandling där jag tar tillvara på de kunskaper och tekniker som jag införskaffat mig vid mina studier till kiropraktor, sjukgymnast, osteopat och massör. Detta för att få en bredare syn på ditt besvär och på så sätt uppnå ett så bra behandlingsresultat som möjligt.

Akuttider alla dagar!

Kristofer Eklund
Leg.Kiropraktor
Massör